Як зберегти здоров'я сечовивідної системи

1. Пити воду, коли ви відчуваєте спрагу.

Коли Ви мочитесь, Ви видаляєте з Вашого організму продукти життєдіяльності. Для того, щоб зберегти Ваше сечовиділення в межах норми і уникнути застою сечі, необхідно пити завжди, коли Ви хочете пити. Дорослі, в середньому, втрачають 2,4 літра води в день, але більшість з них заповнюють втрати звичайною питною водою і їжею. На даний момент немає єдиної думки з приводу точної кількості склянок води в день для середнього дорослого (75 кг). Американська асоціація дієтологів рекомендує 8 склянок по 240 мл у день, але це поки тільки рекомендація.

2. Обмежити сіль, яка змушує Ваш організм утримувати воду.

Занадто велика кількість солі в Вашому раціоні призводить до порушення сольового / мінерального / водного балансу підтримуваного вашими нирками. Необхідно пам’ятати, що їжа з високим вмістом натрію призводить до підвищення кров’яного тиску. І, як наслідок, довгостроковий, неконтрольований високий кров’яний тиск може призвести до пошкодження нирок. Їжа з великою кількістю солі може також сприяти розвитку каменів в нирках. Хоча багато людей і думають, що камені з кальцію є результатом вживання в їжу занадто великої кількості кальцію (або вживання води з великою кількістю кальцію). Звертайте увагу на вміст натрію, вказаний на етикетках з готовими харчовими продуктами і скорочуйте споживання консервованих супів і овочів, м’яса, ланчів, хот-догів і сосисок. Все це може допомогти Вам знизити ризик розвитку в нирках каменів на основі кальцію.

3. Розгляньте можливість зменшення споживання кофеїну.

Вживання напоїв з кофеїном (чай, кава, кола, тонізуючі напої) може дратувати сечовий міхур і служити як сечогінний засіб (підсилюють вашу потребу в сечовипусканні). Чим більше кофеїну Ви п’єте, тим частіше Ви можете відчувати позиви до сечовипускання. Існує ряд доказів, про те, що жінкам, з часто повторюваним циститом, слід уникати кофеїну.

4. Тримайте під рукою запас води, коли Ви перебуваєте на сонці або виконуєте фізичні вправи.

У спекотні, сонячні дні і під час фізичних вправ Ви втрачаєте воду з потом. В результаті, Вам необхідно води більше, ніж у звичайний час, коли Ви ведете сидячий спосіб життя.

5. Якщо ви сексуально активні, мочіться і підмивайтеся до і після сексу.

Бактерії можуть легко подорожувати вгору в сечовивідних шляхах під час статевого акту, викликаючи інфекції сечовивідних шляхів. Сечовипускання незабаром після сексу і підмивання, як було доведено, зменшує шанси на розвиток у Вас інфекції. Інфекції сечових шляхів після сексу у жінок зустрічаються частіше в зв’язку з тим, що жінки мають набагато більш короткий сечовипускальний канал, ніж чоловіки. Це робить його легко переборним для бактерій, які можуть поширитися по сечовивідних шляхах. Але чоловіки також можуть мати інфекції сечових шляхів і вони можуть передавати збудників жінкам. Пахова область у чоловіків є одним з основних джерел бактерій, тому чоловіки також повинні дотримуватися правил особистої гігієни і підмивати пахову область.

6. Якщо у вас є діти, навчіть ваших дочок витиратися спереду назад.

Область заднього проходу і прямої кишки містить безліч бактерій. Витирання спереду назад гарантує, що бактерії не вступлять в контакт з піхвою і це попередить розвиток інфекції сечових шляхів.

Сподіваюся, що дотримання цих простих правил допоможе Вам відкласти зустріч з лікарем-урологом на довший термін.

Будьте здорові! І нехай Ваші візити до лікарів будуть тільки профілактичними! 🙂