Як зберегти здоров'я сечовивідної системи

30.07.2019

Сторожев Євген Євгенович

484 переглядiв

0 коментарiв

Зміст

Пити воду, коли ви відчуваєте спрагу.
Обмежити сіль, яка змушує Ваш організм утримувати воду.
Розгляньте можливість зменшення споживання кофеїну.
Тримайте під рукою запас води, коли Ви перебуваєте на сонці або виконуєте фізичні вправи.
Якщо ви сексуально активні, мочіться і підмивайтеся до і після сексу.
Якщо у вас є діти, навчіть ваших дочок витиратися спереду назад.

https://familyhealth.ua/wp-content/uploads/2019/07/1337340949_petrushki.net_urchit-v-zhivote.jpg

Я досить докладно розповів Вам про те, як підготуватися для візиту до лікаря уролога, але це на той випадок, коли у вас вже виникли проблеми. А що ж треба робити, щоб візити до уролога були тільки профілактичними і Ви покидали кабінет лікаря з посмішкою? Нижче я підготував кілька простих правил, застосування яких допоможе вам знизити ймовірність виникнення проблем у сечовивідних шляхах.

Пити воду, коли ви відчуваєте спрагу.

Коли Ви мочитесь, Ви видаляєте з Вашого організму продукти життєдіяльності. Для того, щоб зберегти Ваше сечовиділення в межах норми і уникнути застою сечі, необхідно пити завжди, коли Ви хочете пити. Дорослі, в середньому, втрачають 2,4 літра води в день, але більшість з них заповнюють втрати звичайною питною водою і їжею. На даний момент немає єдиної думки з приводу точної кількості склянок води в день для середнього дорослого (75 кг). Американська асоціація дієтологів рекомендує 8 склянок по 240 мл у день, але це поки тільки рекомендація.

Обмежити сіль, яка змушує Ваш організм утримувати воду.

Занадто велика кількість солі в Вашому раціоні призводить до порушення сольового / мінерального / водного балансу підтримуваного вашими нирками. Необхідно пам’ятати, що їжа з високим вмістом натрію призводить до підвищення кров’яного тиску. І, як наслідок, довгостроковий, неконтрольований високий кров’яний тиск може призвести до пошкодження нирок. Їжа з великою кількістю солі може також сприяти розвитку каменів в нирках. Хоча багато людей і думають, що камені з кальцію є результатом вживання в їжу занадто великої кількості кальцію (або вживання води з великою кількістю кальцію). Звертайте увагу на вміст натрію, вказаний на етикетках з готовими харчовими продуктами і скорочуйте споживання консервованих супів і овочів, м’яса, ланчів, хот-догів і сосисок. Все це може допомогти Вам знизити ризик розвитку в нирках каменів на основі кальцію.

Розгляньте можливість зменшення споживання кофеїну.

Вживання напоїв з кофеїном (чай, кава, кола, тонізуючі напої) може дратувати сечовий міхур і служити як сечогінний засіб (підсилюють вашу потребу в сечовипусканні). Чим більше кофеїну Ви п’єте, тим частіше Ви можете відчувати позиви до сечовипускання. Існує ряд доказів, про те, що жінкам, з часто повторюваним циститом, слід уникати кофеїну.

Тримайте під рукою запас води, коли Ви перебуваєте на сонці або виконуєте фізичні вправи.

У спекотні, сонячні дні і під час фізичних вправ Ви втрачаєте воду з потом. В результаті, Вам необхідно води більше, ніж у звичайний час, коли Ви ведете сидячий спосіб життя.

Якщо ви сексуально активні, мочіться і підмивайтеся до і після сексу.

Бактерії можуть легко подорожувати вгору в сечовивідних шляхах під час статевого акту, викликаючи інфекції сечовивідних шляхів. Сечовипускання незабаром після сексу і підмивання, як було доведено, зменшує шанси на розвиток у Вас інфекції. Інфекції сечових шляхів після сексу у жінок зустрічаються частіше в зв’язку з тим, що жінки мають набагато більш короткий сечовипускальний канал, ніж чоловіки. Це робить його легко переборним для бактерій, які можуть поширитися по сечовивідних шляхах. Але чоловіки також можуть мати інфекції сечових шляхів і вони можуть передавати збудників жінкам. Пахова область у чоловіків є одним з основних джерел бактерій, тому чоловіки також повинні дотримуватися правил особистої гігієни і підмивати пахову область.

Якщо у вас є діти, навчіть ваших дочок витиратися спереду назад.

Область заднього проходу і прямої кишки містить безліч бактерій. Витирання спереду назад гарантує, що бактерії не вступлять в контакт з піхвою і це попередить розвиток інфекції сечових шляхів.

Сподіваюся, що дотримання цих простих правил допоможе Вам відкласти зустріч з лікарем-урологом на довший термін.

Будьте здорові! І нехай Ваші візити до лікарів будуть тільки профілактичними! 🙂

Оцінки відсутні.

(0 оцiнок)