Как сохранить здоровье мочевыводящей системы

1. Пить воду, когда вы чувствуете жажду.

Когда Вы мочитесь, Вы удаляете из Вашего организма продукты жизнедеятельности. Для того, чтобы сохранить Ваше мочевыделение в пределах нормы и избежать застоя мочи, необходимо пить всегда, когда Вы хотите пить. Взрослые, в среднем, теряют 2,4 литра воды в день, но большинство из них восполняют потери обычной питьевой водой  и пищей. На настоящий момент нет единого мнения по поводу точного количества стаканов воды в день для среднего взрослого (75 кг). Американская ассоциация диетологов рекомендует 8 стаканов по 240 мл в день, но это пока только рекомендация.

2. Ограничить соль, которая заставляет Ваш организм удерживать воду.

Слишком большое количество соли в Вашем рационе приводит к нарушению солевого/минерального/водного баланса поддерживаемого вашими почками. Необходимо помнить, что пища с высоким содержанием натрия приводит к повышению кровяного давления. И, как следствие, долговременное, неконтролируемое высокое кровяное давление может привести к повреждению почек. Пища с большим количеством соли может также способствовать развитию камней в почках. Хотя многие люди и думают, что камни из кальция являются результатом употребления в пищу слишком большого количества кальция (или употребление воды с большим количеством кальция). Обращайте внимание на содержание натрия, указанное на этикетках с готовыми пищевыми продуктами и сокращайте потребления консервированных супов и овощей, мяса, ланчей, хот-догов и сосисок. Все это может помочь Вам снизить риск развития в почках камней на основе кальция.

3. Рассмотрите возможность уменьшения потребление кофеина.

Употребление напитков с кофеином (чай, кофе, кола, тонизирующие напитки) может раздражать мочевой пузырь и служить в качестве мочегонного средства (усиливают вашу потребность в мочеиспускании). Чем больше кофеина Вы пьете, тем чаще Вы можете испытывать позывы к мочеиспусканию. Существует ряд доказательств, о том, что женщинам, с часто повторяющимся циститом, следует избегать кофеина.

4. Держите под рукой запас воды, когда Вы находитесь на солнце или выполняете физические упражнения.

В жаркие, солнечные дни и во время физических упражнений Вы теряете воду с потом. В результате, Вам необходимо воды больше, чем в обычное время, когда Вы ведете сидячий образ жизни.

5. Если вы сексуально активны, мочитесь и подмывайтесь до и после секса. 

Бактерии могут легко путешествовать вверх в мочевыводящим путях во время полового акта, вызывая инфекции мочевыводящих путей. Мочеиспускание вскоре после секса и подмывание, как было доказано, уменьшает шансы на развитие у Вас инфекции. Инфекции мочевых путей после секса у женщин встречаются чаще в связи с тем, что женщины имеют гораздо более короткий мочеиспускательный канал, чем мужчины. Это делает его легко преодолимым для бактерий, которые могут распространиться по мочевыводящим путям. Но мужчины также  могут иметь инфекции мочевых путей и они могут передавать возбудителей женщинам. Паховая область у мужчин является одним из основных источников бактерий, поэтому мужчины также должны придерживаться правил личной гигиены и подмывать паховую область.

6. Если у вас есть дети, научите ваших дочерей вытираться спереди назад.

Область заднего прохода и прямой кишки содержит множество бактерий. Вытирание спереди назад гарантирует, что бактерии не вступят в контакт с влагалищем и это предупредит развитие инфекции мочевых путей.

Надеюсь, что соблюдение этих простых правил поможет Вам отложить встречу с врачом-урологом на более долгий срок.

Будьте здоровы! И пусть Ваши визиты  к врачам будут только профилактическими! 🙂