Вітамін D

Чи можна підтримувати норму вітаміну D, правильно харчуючись і приймаючи полівітамінні комплекси?

Такий підхід поліпшить ваші показники. Але практика показує, що найчастіше цього не достатньо. Чи не весь отриманий з їжі і вироблений під впливом ультрафіолетових променів вітамін засвоюється. У той же час, велика частина полівітамінів розроблялася ще за нормами радянських часів і містять дозування, які, згідно з останніми дослідженнями, вже не актуальні.

Як визначити свій рівень вітаміну D?

Як правило, люди не відчувають ніякого дискомфорту при його дефіциті. Тому, на допомогу прийде лабораторна діагностика і простий аналіз крові на визначення рівня вітаміну D.

В якому випадку необхідно приймати вітамін додатково?

Між різними медичними школами ще йдуть дискусії на тему того, який рівень вітаміну D вважати нормою. Європейська школа вважає достатньою концентрацію 30 нг / мл, американська – 50 нг / мл і вище. Я дотримуюся думки останньої. Відповідно, якщо аналіз показав рівень менше цієї норми – варто почати приймати вітамін в таблетках.

Чи можна брати будь-яку дозування?

В ідеалі, її повинен визначити лікар. Він враховує наявний рівень вітаміну і особливості пацієнта. На всасивательную здатність організму впливає кілька десятків факторів, тому щоб прийом вітаміну був ефективний – довіртеся фахівцеві.

Як часто потрібно контролювати свій рівень вітаміну D?

Коли ви досягли норми за показниками, досить раз в 3 місяці здавати повторний аналіз і приймати профілактичну дозу вітаміну з відповідною дозуванням один раз в тиждень.