Витамин D

Можно ли поддерживать норму витамина D, правильно питаясь и принимая поливитаминные комплексы?

Такой подход улучшит ваши показатели. Но практика показывает, что чаще всего этого не достаточно. Не весь полученный из еды и выработанный под воздействием ультрафиолетовых лучей витамин усваивается. В то же время, большая часть поливитаминов разрабатывалась еще по нормам советских времен и содержат дозировки, которые, согласно последним исследованиям, уже не актуальны.

Как определить свой уровень витамина D?

Как правило, люди не ощущают никакого дискомфорта при его дефиците. Поэтому, на помощь придет лабораторная диагностика и простой анализ крови на определение уровня витамина D.

В каком случае необходимо принимать витамин дополнительно?

Между различными медицинскими школами еще идут дискуссии на тему того, какой уровень витамина D считать нормой. Европейская школа считает достаточной концентрацию 30 нг/мл, американская — 50 нг/мл и выше. Я придерживаюсь мнения последней. Соответственно, если анализ показал уровень меньше этой нормы — стоит начать принимать витамин в таблетках.

Можно ли брать любую дозировку?

В идеале, ее должен определить врач. Он учитывает имеющийся уровень витамина и особенности пациента. На всасывательную способность организма влияет несколько десятков факторов, поэтому чтобы прием витамина был эффективен — доверьтесь специалисту.

Как часто нужно контролировать свой уровень витамина D?

Когда вы достигли нормы по показателям, достаточно раз в 3 месяца сдавать повторный анализ и принимать профилактическую дозу витамина с соответствующей дозировкой один раз в неделю.