Профілактика варикозу: 14 правил здоров'я ваших ніг

Кабаченко Владислав Валерианович

1427 переглядiв

0 коментарiв

Останнім часом проблема варикозу вен нижніх кінцівок набирає обертів. Це пояснюється правилами, які диктує сучасний ритм життя. Згідно зі статистикою, кількість пацієнтів, які страждають на цю проблему, зростає величезними темпами.

Як відомо, багатьох хвороб можна уникнути, якщо звернути увагу на їхню профілактику. Пропонуємо Вам 14 простих правил запобігання розвитку варикозу вен нижніх кінцівок.

Контроль за вагою! Для флебологів давно не секрет, що зайва вага є однією з причин розвитку варикозу. Це пояснюється зміною розподілу ваги на суглоби та м’язи у вертикальному положенні.

Зменшення або повна відмова від прийому гормональних препаратів. Гормональні препарати, наприклад, естрогени, розм’якшують судинну стінку, що призводить до порушення структури останньої.

Відмова від куріння! Куріння призводить до погіршення трофіки судинної тканини, що в подальшому відбивається на структурі стінки вени.

Досить сидіти «нога на ногу»! Саме дана поза під час сидіння призводить до порушення розподілу крові у венозній системі вен нижніх кінцівок, що призводить до зміни градієнта тиску в останніх.

При тривалій сидячій роботі ми вам настійно рекомендуємо робити перерви на піші прогулянки. При ходьбі працюють м’язи гомілки, а саме – камбалоподібні та суральні, які є другим венозним серцем. Це дозволить уникнути застою крові у венах.

Вживайте фрукти та овочі, оскільки вони містять безліч вітамінів. Наприклад, вітамін С має як антиоксидантними властивостями, а й є ко-ферментом утворення колагену – однієї зі структурних одиниць судинної стінки.

Зменшуйте кількість жирів – саме вони призводять до відкладення шкідливих утворень на стінках судин.

У вечірній час, після важкого робочого дня рекомендується, приймати горизонтальне положення, з піднятими ногами хоча б на 15-20 градусів. Ця процедура призводить до фізіологічного спорожнення поверхневих вен нижніх кінцівок, зменшення набряку та напруги судин.

При порушенні згортання крові обов’язково консультуйтеся у гематолога. Наявність патологій, пов’язаних із порушенням коагуляції, у рази підвищує ризик тромбоутворення – однією з найбільш значимих причин виникнення проблем вен нижніх кінцівок.

Вкрай корисно підтримувати здоровий спосіб життя – приділяти час фізичним навантаженням, бігати вранці, плавати, ходити сходами.

Необхідно пити більше рідини – щонайменше 1,5-2 літри на день. Це профілактика згущення крові. Густа кров важче перекачується і ризик виникнення тромбів у судинах збільшується у рази.

Якщо турбують запори – зверніться до гастроентеролога для якнайшвидшого лікування цієї проблеми. Запори призводять до підвищення внутрішньочеревного тиску, що, своєю чергою, порушує стабільність тиску у венах.

За наявності плоскостопості проконсультуйтеся у травматолога. Плоскостопість призводить до неправильної роботи м’язів гомілки та неправильного розподілу ваги, внаслідок чого застоюється кров і ушкоджується венозна стінка.

Намагайтеся менше ходити на високих підборах: віддайте перевагу стійкому та комфортному взуттю на низькому або середньому підборі. Те саме стосується одягу, який має тенденцію до здавлювання в області паху.

Лікар флеболог, судинний хірург Кабаченко Владислав Валер’янович

Автор:
Кабаченко Владислав Валеріанович

Оцінки відсутні.

(0 оцiнок)