Профилактика варикоза: 14 правил здоровья Ваших ног

Контроль веса! Для флебологов давно не секрет, что лишний вес является одной из причин развития варикоза. Это объясняется изменением распределением веса на суставы и мышцы в вертикальном положении.

Уменьшение или полный отказ от приема гормональных препаратов. Гормональные препараты, например эстрогены, размягчают сосудистую стенку, что приводит к нарушению структуры последней.

Отказ от курения! Курение приводит к ухудшению трофики сосудистой ткани, что в последующем отражается на структуре стенки вены.

Прекратите сидеть «нога на ногу»! Именно данная поза, во время сидения, приводит к нарушению распределения крови в венозной системе вен нижних конечностей, что приводит к изменению градиента давления в последних.

При длительной сидячей роботе, мы вам настоятельно рекомендуем делать перерывы на пешие прогулки. При ходьбе работают мышцы голени, а именно – камбаловидная и суральная, которые являются вторым венозным сердцем. Это позволит избежать застоя крови в венах.

Употребляйте фрукты и овощи, поскольку они содержат множество витаминов. К примеру, витамин С обладает не только антиоксидантными свойствами, но и является ко-ферментом образования коллагена – одной из структурных единиц сосудистой стенки.

Уменьшайте количество жиров – именно они приводят к отложению вредных образований на стенках сосудов.

В вечернее время, после тяжёлого рабочего дня рекомендуется, принимать горизонтальное положение, с приподнятыми ногами хотя-бы на 15-20 градусов. Данная процедура приводит к физиологическому опорожнению поверхностных вен нижних конечностей, уменьшению отека и напряжению сосудов.

При нарушении свертываемости крови – обязательно консультируйтесь у гематолога. Наличие патологий, связанных с нарушением коагуляции, в разы повышает риск тромбообразования – одной из наиболее значимых причин возникновения проблем вен нижних конечностей.

Крайне полезно поддерживать здоровый образ жизни – уделять время физическим нагрузкам, бегать по утрам, плавать, ходить по лестнице.

Необходимо пить больше жидкости – как минимум, 1,5-2 литра в день. Это профилактика сгущения крови. Густая кровь тяжелее перекачивается и риск возникновения тромбов в сосудах увеличивается в разы.

Если беспокоят запоры – обратитесь к гастроэнтерологу для скорейшего лечения данной проблемы. Запоры приводят к повышению внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, нарушает стабильность давления в венах.

При наличии плоскостопия – проконсультируйтесь у травматолога. Плоскостопие приводит к неправильной работе мышц голени и неправильному распределению веса, в силу чего застаивается кровь и повреждается венозная стенка.

Старайтесь меньше ходить на высоких каблуках: отдайте предпочтение устойчивой и комфортной обуви на низком или среднем каблуке. То же самое касается одежды, которая имеет тенденцию к сдавливанию в области паха.

Врач флеболог, сосудистый хирург Кабаченко Владислав Валерьянович