7 порад від флеболога взимку

Порада № 1. Зменшити вживання солі.

Сіль призводить до затримки води в організмі, що у майбутньому призводить до набряків на ногах — одного з головних симптомів варикозу.

Порада № 2. Не забувайте про вітаміни.

Додайте до Вашого раціону продукти, які містять достатню кількість вітамінів, особливо зверніть увагу на вітаміни С та РР.

Приклад продуктів, які містять достатню кількість вітаміну С:

• плоди шипшини,
• апельсин,
• ківі,
• лимон,
• петрушка.

До продуктів, які містять достатню кількість РР, а по іншому — ніацин, належать:

• яловича,
• печінка,
• індичка,
• тріска,
• тунець.

Порада № 3. Робіть кардіо-вправи.

Через те, що взимку достатньо холодно, і у більшості у нас зникає бажання гуляти, це призводить до зменшення фізичної активності. Рекомендую займатися короткими кардіотренуваннями та збільшити фізичну активність.

Особливо зверніть увагу на ті вправи, які концентруються на м’язах гомілки, адже м’язи гомілки є вторинним венозним серцем.
Якщо у Вас сидяча робота і Ви не можете встати зі свого місця і піти прогулятися, я Вам рекомендую виконувати деякі вправи, а саме — підтягнення носочка до коліна.

Для кращого розуміння пацієнтами, що саме треба робити, я пропоную таку аналогію: уявіть, що Ви водій авто та натискаєте на педаль газу.

Порада № 4. Контроль за температурним режимом.

Надмірне переохолодження, та надмірне перегрівання, особливо, коли воно різке — не дуже добре впливає на Ваше здоров’я. А локальне перегрівання, наприклад, шкіри гомілок та стегон, може призводити до пошкодження шкіри через сухість або збільшену вологість.

У пацієнтів з хронічною венозною недостатністю, це може призвести до появи трофічних виразок.

З метою догляду за шкірою та запобігання проблем зі шкірою на тілі та обличчі, зверніться до дерматолога та дерматокосметолога за порадою по догляду. Використовуйте спеціальні крем та мазі для зволоження шкіри — взимку це обов’язково.

Порада № 5. Дозволяйте собі приємні речі.

Робіть собі масаж гомілок та стоп самі, або зверніться до спеціаліста. Масаж гомілок та стоп дозволить покращити макро- та мікроциркуляцію у цих зонах.

Лімфодренажний масаж також має позитивний вплив на вени, але в деяких випадках він протипоказаний. За детальнішою інформацією зверніться до лікаря-флеболога.

Порада № 6. Носіть компресійний трикотаж.

Якщо у Вас уже є варикоз, не забувайте про компресійну панчоху. Вона дозволяє моделювати роботу вен.

Пам’ятайте, що компресійний трикотаж треба підбирати індивідуально. Неправильно підібраний трикотаж призводить до порушення не тільки венозного відтоку, а і артикуляційної циркуляції крові у нозі.

Порада № 7. Правильно лікуйте варикоз.

Напевно, це найголовніша порада. Якщо у Вас вже є ознаки варикозу, якщо Ви вже спостерігаєте варикозне розширення вен, якщо Ви вже відчуваєте набряки, якщо вже страждаєте від судом та болю в ногах, не вагайтесь — зверніться до лікаря-флеболога. Не витрачайте свій час, та не витрачайте свої гроші на препарати та мазі, які мають сумнівну доказову базу, та сумнівну ефективність. Зверніться до флеболога та вирішіть проблему за 4 години Вашого часу.