7 советов от флеболога на зиму

Рекомендация №1. Уменьшить употребление соли.

Соль задерживает воду в организме, что в будущем приводит к отекам на ногах – одному из главных симптомов варикоза.

Рекомендация №2. Не забывайте о витаминах.

Добавьте в Ваш рацион продукты, содержащие достаточное количество витаминов, особенно обратите внимание на витамины С и РР.

Пример продуктов, содержащих достаточное количество витамина С:

• плоды шиповника,
• апельсин,
• киви,
• лимон,
• петрушка.

К продуктам, содержащим достаточное количество РР, а по другому — ниацину, относятся:

• говядина,
• печень,
• индейка,
• треска,
• тунец.

Рекомендация №3. Делайте кардио-упражнения.

Из-за того, что зимой достаточно холодно, и у большинства из нас исчезает желание гулять. Это приводит к уменьшению физической активности. Рекомендую заниматься короткими кардио-тренировками и увеличить физическую активность.

Особое внимание обратите на те упражнения, которые концентрируются на мышцах голени, ведь мышцы голени являются вторичным венозным сердцем.

Если у Вас сидячая работа и Вы не можете встать со своего места и пойти прогуляться, я Вам рекомендую выполнять простые упражнения, а именно – подтягивание носочка к колену.

Для лучшего понимания пациентами, что нужно делать, я предлагаю такую аналогию: представьте, что Вы водитель авто и нажимаете на педаль газа.

Рекомендация №4. Контроль за температурным режимом.

Чрезмерное переохлаждение и чрезмерное перегревание, особенно когда оно резкое — не очень хорошо влияет на Ваше здоровье. А локальное перегревание, например, кожи голеней и бедер, может приводить к повреждению кожи из-за сухости или повышенной влажности.

У пациентов с хронической венозной недостаточностью это может привести к появлению трофических язв.

С целью ухода за кожей и предотвращения проблем с кожей на теле и лице, обратитесь к дерматологу или дерматокосметологу за советом по уходу. Используйте специальные крем и мази для увлажнения кожи – зимой это обязательно.

Рекомендация №5. Позвольте себе приятные вещи.

Делайте себе массаж голени и стоп сами или обратитесь к специалисту. Массаж голени и стоп позволит улучшить макро- и микроциркуляцию в этих зонах.

Лимфодренажный массаж также оказывает положительное влияние на вены, но в некоторых случаях он противопоказан. За более подробной информацией обратитесь к флебологу.

Рекомендация №6. Носите компрессионный трикотаж.

Если у Вас уже есть варикоз, не забывайте о компрессионном чулке. Он позволяет моделировать работу вен.

Помните, что компрессионный трикотаж нужно подбирать индивидуально. Неправильно подобранный трикотаж приводит к нарушению не только венозного оттока, но и артикуляционной циркуляции крови в ноге.

Рекомендация №7. Правильно лечите варикоз.

Наверное, это самый главный совет. Если у Вас уже есть признаки варикоза, если Вы уже наблюдаете варикозное расширение вен, если Вы уже чувствуете отеки, если уже страдаете от судорог и боли в ногах, не сомневайтесь — обратитесь к врачу. Не тратьте свое время, и не тратьте свои деньги на препараты и мази, имеющие сомнительную доказательную базу и сомнительную эффективность. Обратитесь к флебологу и решите проблему за 4 часа.

Рекомендации дал врач-флеболог, сосудистый хирург — Семенов Антон Вадимович.